Programme vitesse

Devenez le plus rapide sur le terrain. Un programme d'entrainement sur 12 semaines conçu pour vous permettre d'améliorer votre accélération et gagner vos duels sur le terrain.

 

Vous retrouverez 36 séances d'entrainements (sans matériel). Ce programme est étudié pour vous permettre de l'effectuer en parallèle de vos entrainements clubs.

Ce document est sous format PDF, vous pourrez retrouvez :

 

• Des explications scientifiques sur la vitesse
• Une planification de l'entrainement
• Une routine d'échauffement
• 36 séances d'entrainements
• Tous les exercices détaillés
• Les tests terrains à réaliser
• Une routine d'étirement/mobilité