Programme force
79,99 €Prix
Vous souhaitez devenir fort comme un spartiate, ce programme est fait pour vous !
Un programme construit pour vous aider à gagner en force sur l'ensemble des mouvements de base (squat, développé couché, soulevé de terre, traction, etc.). Que vous soyez débutant ou intermédiaire, ce programme est conçu pour vous !
Un programme d'entrainement sur 12 semaines. Vous retrouverez 3 séances d'entrainements par semaine pour développer votre force.
Ce document est sous format PDF, vous pourrez retrouvez :
- Des explications scientifiques sur la force
- Une planification de l'entrainement
- Une routine d'échauffement
- 36 séances d'entrainements
- Tous les exercices détaillés
- Les charges d'entrainements
- Les tests terrains à réaliser
- Une routine d'étirement/mobilité